Yoga contre la déprime ou la dépression

Retrouver le sourire et se sentir à sa place

Si tu te dis :

“Je me sens perdu·e et inutile“
“Je n’ai pas ma place ici“
“Je me sens vide intérieurement“

ou encore :

“Personne ne me comprend“
…

Alors voici un programme spécialement conçu pour toi !

Un programme de 21 jours

Original, complet et varié

Power Yoga

6 séances de 30 min pour ramener de l’énergie dans le corps

Yin Yoga

3 séances de 30 min pour relâcher les tensions du corps

Méditation

9 séances de 10 min pour calmer le mental

Respiration

1 séance de 20 min pour réduire l’anxiété

Philosophie yogique

Introduction aux Yamas et Niyamas pour éveiller la curiosité

Surprises

À découvrir !

+ 9 séances d’écriture expressive pour :

Libérer les émotions lourdes
Mieux comprendre ses comportements et modes de pensée
Identifier les causes de mal-être profond
Trouver des solutions pour se soigner et aller mieux

Cécile Arquey

Coach de Yoga pour la force mentale

Je me suis appuyée sur mon vécu personnel et la psychologie positive pour développer ce cours de Yoga contre la déprime ou la dépression.
Je pratique le Yoga depuis 2012 et je suis certifiée par Yoga Alliance en Hatha Yoga, en Méditation et en Yoga aérien.
Aujourd’hui ma vie nomade, la plongée en apnée et le Yoga m’inspirent à enseigner la sagesse et la rébellion menant à plus de liberté.

Questions fréquentes

Est-ce que ce programme est pour moi ?

Ce programme est pour toi si tu souffres de déprime passagère ou de dépression sévère, saisonnière, chronique ou post-partum.
Et si tu aimes l’introspection et que la spiritualité t’attire alors il est totalement fait pour toi !

Est-ce que cela fonctionne ?

Oui, à condition d’avoir une pratique régulière.

La dépression est une maladie créant un déséquilibre chimique cérébral.

Le Yoga favorise la production de l’hormone de la bonne humeur (sérotonine) et de l’hormone du plaisir (dopamine) tout en réduisant la production d’hormone du stress (cortisol).

Le Yoga, la méditation et l’écriture expressive réduisent l’anxiété et les symptômes de la dépression de façon naturelle.

Qu'est-ce que l'écriture expressive ?

L’écriture expressive — appelée aussi “journal-thérapie” ou “journaling” en anglais — est une technique d’introspection thérapeutique développée par le psychologue américain James W. Pennebaker.

Bien plus bénéfique qu’un journal intime, il s’agit de répondre à des consignes puis d’analyser soi-même ses écrits.

Ai-je besoin de matériel ?

Juste d’un tapis de Yoga, d’un carnet et d’un stylo.

Combien de temps dure le programme ?

Le programme est découpé en 21 jours mais tu as accès à toutes les leçons autant de fois que tu veux, sans limite dans le temps. Il faut prévoir environ 30 minutes de pratique par jour.

Est-ce accessible aux débutants ?

Oui. Les séances de Power Yoga sont un peu intenses mais elles sont décomposées en 3 niveaux de difficulté.